लो ब्लड प्रेशर (Low BP) को कैसे बढ़ाएं - घरेलू उपाय और आहार से पाएं आराम।

अगर आपका ब्लड प्रेशर नियमित रूप से कम है, तो इसे ठीक करने के लिए कई सरल और प्राकृतिक उपाय हैं। यहां हम आपको कुछ ऐसे घरेलू तरीके बताएंगे जिनके माध्यम से आप अपने कम ब्लड प्रेशर को संतुलित रूप से रख सकते हैं।

ब्लड प्रेशर का कम होना एक सामान्य स्वास्थ्य समस्या है जिसे हाइपोटेंशन के नाम से भी जाना जाता है। यह स्थिति अनियमित खानपान, तनाव, या निरोगी जीवनशैली के कारण हो सकती है। हाइपोटेंशन को संतुलित करने के लिए कुछ प्राकृतिक तरीके हैं जिन्हें आप अपनाकर इस समस्या से निपट सकते हैं।

लो ब्लड प्रेशर (Low BP) के लक्षण (Symptoms)

लो ब्लड प्रेशर (Low BP) के साइन और लक्षण निम्नलिखित हो सकते हैं:

1. चक्कर आना: लो ब्लड प्रेशर होने पर व्यक्ति को अक्सर चक्कर आने की शिकायत होती है।
2. थकान: ब्लड प्रेशर कम होने पर शरीर में थकान महसूस हो सकती है और व्यक्ति का अच्छी तरह से काम करने की क्षमता कम हो सकती है।
3. चिंता और चिंताजनक अनुभव: लो ब्लड प्रेशर होने पर व्यक्ति को चिंता और चिंताजनक अनुभव हो सकता है।
4. अनियमित दिल की धड़कन: लो ब्लड प्रेशर के कारण हृदय की धड़कन अनियमित हो सकती है।
5. ठंडी हथेलियां और पैर: ब्लड प्रेशर कम होने पर हाथों और पैरों में ठंडाई का अहसास हो सकता है।
6. बुखार और उल्टी: कुछ मामलों में लो ब्लड प्रेशर के कारण बुखार और उल्टी भी हो सकती हैं।
7. कमजोरी और भूख में कमी: लो ब्लड प्रेशर होने पर व्यक्ति में कमजोरी महसूस हो सकती है और भूख में कमी आ सकती है।

यदि आपको इन लक्षणों में से कुछ महसूस हो रहे हैं तो डॉक्टर से सलाह लेना उचित होगा।

संतुलित आहार 

कम ब्लड प्रेशर (BP) को संतुलित करने के लिए आहार में परिवर्तन करना एक महत्वपूर्ण कदम है। यह आपके स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकता है और आपके BP को संतुलित रखने में सहायक हो सकता है। इस अध्याय में, हम देखेंगे कि कौन-कौन से आहारीक बदलाव ब्लड प्रेशर को संतुलित करने में मददगार हो सकते हैं।

शाकाहार

• शाकाहारी आहार में शामिल होने वाले फल, सब्जियां और अनाज में विटामिन, मिनरल्स और फाइबर पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। ये आहार कम फैट, कोलेस्ट्रॉल और नाट्रियम का स्रोत होते हैं जो BP को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। शाकाहारी आहार में अधिकतम पोषण होने से ब्लड प्रेशर कम होने की संभावना बढ़ जाती है।

निराहार

• निराहारी आहार का पालन करने से शरीर का वजन नियंत्रित रहता है और ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकता है। इसमें तला हुआ भोजन, मिठाई, प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों और अत्यधिक नमक का सेवन न करना शामिल है।

प्रोटीन और धातु

• प्रोटीन और धातुओं का सेवन करना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। मसूर, चना, सोया, दाल, मांस, मछली, अंडे, दूध और दही में प्रोटीन और धातुओं की अच्छी मात्रा प्राप्त की जा सकती है।
• इन आहारीक परिवर्तनों का पालन करने से आप अपने ब्लड प्रेशर को संतुलित रख सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।

जीवनशैली के संशोधन

ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने के लिए जीवनशैली में कुछ संशोधन करना भी महत्वपूर्ण है। नियमित व्यायाम करना और तनाव को प्रबंधित करना ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है।

नियमित व्यायाम

नियमित शारीरिक गतिविधियाँ जैसे कि योग, वाकिंग, जॉगिंग, स्विमिंग, या जिमिंग आपके हृदय को स्वस्थ और मजबूत बनाती हैं। यह ब्लड प्रेशर को संतुलित करने में मदद कर सकता है और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। रोजाना कम से कम 30-45 मिनट का व्यायाम करना ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में सहायक हो सकता है।

तनाव प्रबंधन

तनाव एक मुख्य कारण हो सकता है जो ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है। नियमित ध्यान, मनोरंजन, और आराम करना तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। प्राणायाम और मेडिटेशन भी मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में सहायक होते हैं और तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

इन जीवनशैली के संशोधनों का पालन करने से आप अपने ब्लड प्रेशर को संतुलित रख सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।

जानें: तनाव को कम करने के लिए सरल उपाय

प्राकृतिक उपचार

नींबू का रस: नींबू का रस पीना ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में मदद कर सकता है क्योंकि इसमें विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है।

• अदरक का रस: अदरक का रस ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
• सेब: सेब में मौजूद फाइबर और अन्य पोषक तत्व ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में मदद कर सकते हैं।
• तुलसी: तुलसी के पत्ते का सेवन करना ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायक हो सकता है।
• काजू: काजू में मौजूद मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर को संतुलित करने में मदद कर सकता है।

5 घरेलूपथ्य लो ब्लड प्रेशर को ठीक करने के लिए:

1. नमक का सेवन बढ़ाएं: नमक के सेवन से थोड़ा ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।
2. मीठा खाएं: मीठा खाने से भी लो ब्लड प्रेशर में सुधार हो सकता है।
3. नीबू पानी: नीबू पानी में नमक और शहद मिलाकर पीने से लो ब्लड प्रेशर में सुधार हो सकता है।
4. शक्कर का सेवन करें: थोड़ी मात्रा में शक्कर का सेवन करना लो ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है।
5. अदरक और लहसुन का सेवन: अदरक और लहसुन का सेवन करना भी लो ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में मददगार हो सकता है।

इन प्राकृतिक उपचारों और घरेलूपथ्यों का नियमित उपयोग करके आप अपने ब्लड प्रेशर को संतुलित रख सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।

उत्पादक

1. होम्योपैथी दवाएँ: कुछ होम्योपैथी दवाएँ ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में मदद कर सकती हैं। यह दवाएँ विशेषज्ञ डॉक्टर के परामर्श के बाद ही लेनी चाहिए।
2. आयुर्वेदिक उपचार: कुछ आयुर्वेदिक दवाएँ और औषधियाँ भी ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायक हो सकती हैं। इन्हें भी विशेषज्ञ के परामर्श के बाद ही उपयोग करना चाहिए।
3. आहार सप्लीमेंट्स: कुछ आहार सप्लीमेंट्स भी ब्लड प्रेशर को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन इनका सेवन भी डॉक्टर की सलाह के अनुसार करना चाहिए।
4. लो ब्लड प्रेशर (Low BP) के लिए कुछ दवाओं के नाम निम्नलिखित हैं:

1. नॉरएपिनेफ्रीन (Norepinephrine)

2. फ्लूड्रोकोर्टिजोन (Fludrocortisone)

3. मिडोड्रिन (Midodrine)

4. डोपामिन (Dopamine)

5. ईफेद्रीन (Ephedrine)

कृपया इन दवाओं का सेवन केवल चिकित्सक के परामर्श पर ही करें।

सावधानियां

• ध्यान दें ताकि आपका खाना समय पर हो: लो ब्लड प्रेशर में थोड़ी देरी से भूख लगने और खाना खाने से आपका प्रेशर और भी कम हो सकता है।
• ऊँचे स्तर से उठें: सुबह बिस्तर से उठने से पहले, धीरे-धीरे बैठें और फिर ऊँचे स्तर से उठें। यह आपके रक्तचाप को संतुलित रखने में मदद कर सकता है।
• पानी पीने की पर्याप्त मात्रा का ध्यान रखें: लो ब्लड प्रेशर वाले व्यक्ति को दिन भर में पानी की सही मात्रा में पीना चाहिए। यह शरीर के खून को पतला नहीं होने देता और रक्तचाप को संतुलित रखता है।
• भारी भोजन से बचें: भारी भोजन करने से लो ब्लड प्रेशर और भी कम हो सकता है। इसलिए थोड़ा-थोड़ा करके खाना खाएं।
• नमक का सेवन बढ़ाएं: नमक खाने से थोड़ा ज्यादा रक्तचाप बढ़ सकता है। इसलिए लो ब्लड प्रेशर वाले व्यक्ति को थोड़ा अधिक नमक खाने की सलाह दी जाती है।
• संतुलित ब्लड प्रेशर की देखभाल: ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने के लिए नियमित जांच का महत्व है। अपने डॉक्टर से परामर्श लेना भी जरूरी है।

इन सावधानियों का पालन करने से आप अपने लो ब्लड प्रेशर को संतुलित रख सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।

निष्कर्ष

कम ब्लड प्रेशर को संतुलित करने के लिए प्राकृतिक उपाय करना आसान है और इससे आप बिना किसी दवा के अपने स्वास्थ्य का ध्यान रख सकते हैं। लेकिन यदि आपका ब्लड प्रेशर लंबे समय तक कम रहता है, तो डॉक्टर से सलाह लेना बेहद आवश्यक है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

1. क्या खानपान में परिवर्तन करना है?

• ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने के लिए फल, सब्जी, अनाज, और प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करें।

2. क्या योग ब्लड प्रेशर को संतुलित करने में मदद कर सकता है?

• हाँ, योग और ध्यान ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायक हो सकते हैं।

3. क्या होम्योपैथी से ब्लड प्रेशर को संतुलित किया जा सकता है?

• होम्योपैथी में कुछ दवाइयां ब्लड प्रेशर को संतुलित करने में मदद कर सकती हैं।

4. क्या ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने के लिए किसी खास ध्यान देना चाहिए?

• नियमित व्यायाम करें, तनाव को कम करें, और समय-समय पर डॉक्टर से परामर्श लें।

5. क्या ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने के लिए दवाइयाँ होती हैं?

• हां, कई मामलों में डॉक्टर द्वारा दवाइयों का सेवन करना सुझाया जा सकता है।